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可以通过以下方式查询自己的电话号码注册过的软件。
1、通过QQ安全中心查询：在浏览器中进入QQ安全中心并登录账号，点击“账号管理”或“帐号管理”选项，进入账号管理页面，在该页面即可查看自己的手机号注册过的软件。
2、通过微信查询：打开微信，点击右下角的“我的”，找到“设置”选项并打开，选择“个人信息与权限”，然后点击“账号与安全”，查看绑定的手机号，部分软件可能在微信中有授权记录，可以通过微信授权管理查看。
3、通过手机短信查询：部分软件可能在注册时会向手机发送短信，查看短信记录即可知道注册过的软件。
4、咨询客服：如果无法通过以上方式找到所有注册过的软件，可以联系运营商客服查询，他们可能会要求提供身份证等身份验证信息。
查询个人信息和隐私时需要谨慎，确保在安全的环境中进行操作，避免泄露个人信息，定期使用安全工具清理手机和软件中的缓存和痕迹，以保护个人隐私，如有任何疑虑或发现异常，请及时与相关部门联系并寻求帮助。